Mất ngủ là triệu chứng khá phổ biến trong lối sống tất bật hiện đại ngày nay. Những căng thẳng xung quanh cuộc sống hoặc do một số nguyên nhân về bệnh lý dẫn đến tình trạng này. Làm sao để giải quyết chứng khó ngủ, nguyên nhân do đâu khiến việc đi vào giấc sâu gặp khó khăn? Hy vọng bài viết dưới đây sẽ phần nào có được thông tin bổ ích cho bạn.
Danh mục
1. Triệu chứng mất ngủ
Khó đi vào giấc ngủ là biểu hiện nhiều người gặp phải hiện nay. Triệu chứng này không chỉ xuất hiện ở người già mà còn thấy ở người trưởng thành. Theo thống kê, khoảng 33% dân số gặp phải tình trạng này.
Mất ngủ gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống. Khiến cơ thể mệt mỏi, lờ đờ cả ngày, tinh thần luôn trong trạng thái thiếu minh mẫn, thèm ngủ ngày. Nếu mất ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều bệnh lý về sức khỏe.
Những phái nữ ở độ tuổi trung niên do đến thời kỳ mãn kinh là cơ thể thay đổi hormone dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vì vậy, nữ giới thường có triệu chứng này với tỉ lệ nhiều hơn nam.
Hằng đêm không ngủ được sẽ khiến con người càng stress trầm trọng hơn. Thời gian trôi qua buổi đêm khi đó sẽ thật dài và là nỗi ám ảnh.
2. Tại sao lại bị mất ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ. Tồn tại hai nguyên nhân chủ quan và khách quan.
2.1 Nguyên nhân khách quan:
- Do thói quen ngủ muộn, không coi trọng giấc ngủ từ lúc nhỏ.
- Do stress trong cuộc sống thường ngày. Đây là nguyên nhân dẫn đến khó ngủ nhiều người gặp phải nhất. Suy nghĩ trong đầu về những chuyện như tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp,..khiến người ta lo lắng gây khó ngủ.
- Do di truyền từ cha mẹ.
2.2 Nguyên nhân chủ quan:
Tâm lý mất ổn định:
- Tâm trạng buồn rầu, lo lắng về một chuyện đã xảy ra hoặc chuyện chưa xảy ra.
- Sợ rằng bản thân bị mất ngủ như những lần trước nên tình trạng khó ngủ càng nghiêm trọng hơn.
Lo nghĩ quá nhiều thứ linh tinh trong đầu.
Thói quen sinh hoạt:
- Không đi ngủ theo giờ cố định, có lúc ngủ từ rất sớm nhưng có khi lại thức đến nửa đêm.
- Do tính chất công việc phải về muộn hoặc đi làm ca đêm
- Do sinh hoạt không điều độ như ăn uống không đủ chất, quá mê mải trong một lĩnh vực nào đó
- Ngủ ngày quá nhiều: dành quá nhiều thời gian trong ngày cho việc ngủ dẫn đến mất ngủ về đêm.
3. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Bệnh mất ngủ do một số rối loạn thông thường của cơ thể gây ra hoặc do tác động từ cuộc sống sẽ chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn.
Tuy nhiên, đối với các bệnh lý, một số người gặp tình trạng mất ngủ kéo dài nghiêm trọng. Ngủ không đủ giấc lâu dần sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nếu đã dùng các phương pháp dân gian, thuốc thảo dược mà không cải thiện được chứng khó ngủ, bạn nên đến khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác từ đó có hướng điều trị đúng cách.
Mất ngủ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sau:
Gây mất tinh thần, sự tập trung làm việc
Ngủ là khoảng thời gian nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Không ngủ đồng nghĩa với việc não sẽ đang hoạt động, không đi vào giấc ngủ sâu, các giai đoạn cần thiết của chu trình nghỉ ngơi sẽ không diễn ra. Điều này ảnh hưởng đến các hoạt động vào ban ngày, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng uể oải, chậm chạp, gây suy giảm trí nhớ.
Làm giảm năng suất làm việc
Để luôn trong trạng thái minh mẫn, tràn đầy nhiệt huyết làm việc thì cơ thể phải thật khỏe mạnh và được nghỉ ngơi đầy đủ. Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và đủ 8 tiếng vào buổi đêm sẽ giúp tinh thần luôn sảng khoái, đủ tỉnh táo để bắt đầu làm việc.
Không ngủ được sẽ khiến cơ thể sản sinh ra cortisol làm tăng căng thẳng, giảm lượng collagen có trong cơ thể.
Ảnh hưởng đến sắc đẹp
Mất ngủ là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm mụn, các nếp nhăn sẽ hình thành nhanh hơn. Vậy nên, nhiều chị em thường truyền tai nhau rằng nếu ngủ quá muộn hoặc không đủ giấc sẽ khiến họ già hơn.
Mất ngủ có thể gây ra bệnh tim mạch
Không ngủ được dẫn đến thần kinh ở trong trạng thái căng thẳng, tác động đến các mạch máu, làm huyết áp tăng cao. Khi đó lượng insulin sẽ cần nhiều hơn. Những yếu tố này sẽ gây ra bệnh tim mạch.
Gây ra cao huyết áp
Hiện nay rất nhiều người bị vấn đề tăng huyết áp cả ở người trẻ và người già. Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh lý này chính là do tình trạng không ngủ được kéo dài. Khi cơ thể không đảm bảo giấc, nội tiết tố sẽ tăng lên dẫn đến huyết áp tăng cao.
Gây nguy cơ ung thư
Ung thư là một bệnh cực kỳ nguy hiểm. Theo các nhà khoa học, mất ngủ kéo dài làm giảm hormone Melatonin trong cơ thể. Chất này có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các khối u.
4. Cách trị chứng mất ngủ
Khi khó ngủ, nhiều người thường tìm đến các loại thuốc tây. Bên cạnh tác dụng chính, thuốc tây còn có những tác dụng phụ đi kèm, dùng lâu có thể dẫn đến mất cân bằng cơ thể, nghiền thuốc, nhờn thuốc. Có một số người do dùng quá nhiều thuốc ngủ nên bị phụ thuộc, phải có thuốc mới ngủ được.
Thảo dược thiên nhiên là phương hướng được nhiều người sử dụng nhất để trị chứng khó ngủ. Việt Nam có các dược liệu quý, an toàn, ở trong các thang thuốc Đông y. Các loại cây cỏ này đa số đều an toàn, dễ tìm kiếm, rẻ tiền.
Mầm của hạt sen
Nhiều người còn gọi với tên khác là tim sen/ tâm sen. Trong đông y, tâm sen mang tính hàn, có vị đắng, màu xanh nằm giữa hạt. Tác dụng của mầm sen là giúp an thần, giảm lo âu, giải nhiệt, suy nhược tinh thần. Tâm sen được biết đến là vị thảo dược chữa mất ngủ rất tốt.
Cây tam thất
Đây là loại thảo dược quý hiếm của Việt Nam giúp bảo vệ sức khỏe rất tốt. Tam thất còn được sử dụng để chữa chứng mất ngủ dai dẳng. Bạn có thể dùng hoa tam thất khô để hãm trà uống trong ngày. Liều lượng chỉ khoảng 4 – 5 bông là đủ.
Với một nhúm hoa tam thất, có thể thay nhiều lượt nước để uống đến khi nước có màu nhạt mới bỏ xác đi. Không nên để nước tam thất qua đêm, bởi các vi khuẩn sẽ phát triển làm thay đổi tác dụng của thảo dược.
Cây xạ đen
Thần dược trị mất ngủ xạ đen đã được dân gian truyền tai nhau sử dụng trong hàng nghìn năm qua. Sắc uống đều đặn trong một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời, giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Ngoài ra, thảo dược này còn có các công dụng tuyệt vời khác như thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, giúp ăn uống ngon miệng hơn.
Cam thảo
Cam thảo được biết đến là vị thuốc khá lành tính, an toàn với cơ thể người. Ngoài tác dụng kháng khuẩn tốt cho các bệnh cảm cúm, ho, Cam thảo còn hỗ trợ tăng chất lượng giấc ngủ, giảm rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kéo dài.
Cây trinh nữ
Trong đông y, trinh nữ mang tính hàn, vị hơi ngọt, ít độc. Dân gian thường sử dụng cây trinh nữ để giảm đau, thanh nhiệt, an thần. Trong đó còn có công dụng trị chứng khó ngủ rất hiệu quả.
Dùng 20 g cây trinh nữ khô sắc với 200 ml nước uống trong ngày và trước khi đi ngủ. Chắc chắn nó sẽ giúp có một giấc ngủ sâu, chống lại mệt mỏi.
Trên đây là những thông tin về bệnh mất ngủ và các cách chữa trị từ dân gian. Hy vọng bài viết có thể đem tới giấc ngủ an lành cho bạn. Bên cạnh sử dụng thảo dược hãy kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ và dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể về đúng quỹ đạo sinh học.
